혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 어떤 식재료가 어떻게 왜 좋은지 이유도 설명해드릴테니 참고하시고 섭취하시면 더 좋을 것 같습니다.

요즘은 코로나19로 인해 재택근무 중 운동량이 줄어들면서 자연스럽게 혈액순환에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 저는 집에 앉아서 일하기 때문에 자주 쥐가 납니다. 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 운동 이외에 혈액 순환을 돕는 음식들이 있다는 것을 알게 되었습니다. 운동을 하면서 보충식품을 먹는 것도 좋을 것 같아요.

혈액순환에 좋은 음식

1. 양파

플라보노이드는 항산화물질을 함유하고 있으며 동맥과 정맥을 확장시켜 혈액순환에 좋습니다. 또한 그것은 동맥과 정맥의 염증 반응을 감소시킬 수 있는 항염증 특성을 가지고 있다. 양파 껍질의 케르세틴은 또한 혈액의 흐름을 촉진함으로써 혈전을 예방하는데 도움을 줍니다.

2.미역

칼슘, 철분, 요오드, 비타민, 식이섬유 등 미네랄이 풍부해 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤 HDL을 높이며, 특히 요오드와 미네랄은 체내에 쌓인 독소를 제거해 혈액을 맑게 합니다. 특히 해조류에는 미역의 미끄러운 식감을 발산하는 알긴산이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.

3. 참깨

참깨에 함유된 대표적인 재료로는 세사미놀과 세사민이 있습니다.. 그것들은 활성산소를 중화시키는 역할을 하며 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 효과적입니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL은 혈관에 퇴적되어 혈관의 폭이 좁아지고, 세사미놀은 이러한 혈관수축을 억제합니다.. 참깨 표면에 셀룰로오스 성분이 있기 때문에 먹으면 소화가 잘 안 되기 때문에 볶은 후 갈아 먹는 것이 가장 효과적입니다.

4.토마토

레드리코펜은 나쁜 콜레스테롤이 체내에서 산화되는 것을 방지하고 활성산소를 동시에 배출해 세포 노화는 물론 동맥경화도 예방하는 항산화제입니다. 또한 체내 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 하며, 토마토에 함유된 루틴이라는 성분이 혈압을 낮추고 혈관벽을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.

5. 마늘

알리신이라는 성분이 특유의 매운 맛과 향을 발산하기 때문이며, 이 성분 때문에 마늘을 우리 몸의 혈관 세정제라고도 부릅니다. 암 억제와 예방에도 효과가 있는 알리신은 혈소판에 작용해 혈액을 맑게 하고 혈전을 예방합니다. 익힌 것보다 날 것으로 먹어야 더 효과적입니다.

이상으로 혈액순환에 좋은 음식에 대해 소개해드렸습니다. 메모해두시거나 기억해두셨다가 잘 챙겨드시면 건강에 더 좋을 것이라 생각됩니다.