두통에 좋은 음식, 안좋은 음식, 민간 요법

두통이 심하면 어떤 음식을 먹어야할까?

두통에 좋은 음식, 안좋은 음식, 민간 요법 소개해드립니다.

 

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머리가 아플 때는 진통제를 먼저 찾게 됩니다. 가장 빠르고 효과적인 방법이라고 생각을 하기 때문이죠. 그래도 약 말고, 쉽게 찾고 섭취할 수 있는 천연 두통 치료제가 많이 있습니다. 두통에 좋은 음식은 실제로 두통이 오는 것을 예방할 수 있습니다. 여기서는 두통을 예방하고 완화시킬 수 있는 증거로 뒷받침되는 음식들을 아래에서 확인하실 수 있습니다.

 

 

두통에 좋은 음식

1. 감자

감자

입안이 건조할 경우 두통을 악화시킵니다. 두통의 주요 원인 중 하나가 탈수증입니다. 그리고 종종, 여러분의 몸이 물을 필요로 할 때, 칼륨과 같은 전해질도 필요합니다. 일단 몸에 필요한 영양분을 먹이면 고통이 가라앉을 겁니다. 그러니 다음 번에 머리가 아플 때, 감자를 구워 껍질째 드셔보세요! 바나나의 세 배 이상의 칼륨을 포함하고 있습니다. 그리고 감자는 약 75%의 수분이기 때문에 수분 공급에도 좋습니다.

 

2. 오이

오이

97%의 물로 구성된 강력한 오이는 수분과 두통을 없애주는 또 다른 채소입니다. 생으로 먹거나 간단한 여름 샐러드를 위해 야채와 토마토, 붉은 양파, 올리브 오일, 레드 와인 식초, 오레가노, 그리고 검은 후추를 섞어서 드셔보세요. 

 

3. 체리

체리

만약 여러분이 하루 중 특정 시간이나 특정한 활동 후에 두통을 일으키기 쉽다면, 체리를 조금씩 먹음으로써 고통을 줄여 볼 수 있습니다. 빨갛고 활기찬 과일은 탈수 관련 통증을 없애기 위해 여러분의 몸에 수분을 제공할 뿐만 아니라, 혈액 속에서 자연적으로 발생하는 가스인 두통과 편두통으로부터 보호해 줄 수 있는 질소로 변환되는 화합물을 포함합니다. 비트도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 통곡물 시리얼

미국 국립 의학 도서관에 따르면, 적절한 양의 리보플라빈을 섭취하는 것이 편두통을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 다행히 대부분의 시리얼은 영양소가 강화되어 있어 일상 식단에 포함하기 쉽습니다.

 

5. 매운 고추

고추

만약 두통이 몇 시간 동안이나 고민하지 않으신다면, 회복 과정을 빠르게 하기 위해 매운 것을 드셔보는 것도 고려해 보세요. 만약 두통이 축농증으로 인한 것이라면 매운 음식이 압력을 낮추고 기도를 여는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

6. 호박씨

호박씨

호박씨, 브라질너트, 아몬드에서 풍부하게 발견되는 마그네슘은 혈관을 이완시켜 두통을 막아줄 수 있습니다. (호박씨 반 컵은 여러분의 일일 마그네슘 필요량의 거의 100%를 제공합니다.마그네슘은 뇌와 근육의 기능을 포함하여 몸에서 300개 이상의 생화학적 반응을 일으킵니다. 몸에 필요한 것을 무시하면 두통으로 끝나지 않을 것입니다. 근육통이나 전반적인 피로도 당신의 삶에서 영양분을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 것을 보여주는 흔한 지표입니다.)

 

7. 오트밀, 현미

현미

간혹 두통이 생기는 것은 정상적이지만, 저탄소 체중 감량 계획을 시작한 후 매일 두통이 발생하는 것은 지나친 행동일 수 있습니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않을 경우 혈당 수치가 떨어지고 두통을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물과 물이 풍부한 사과, 배, 당근 같은 농산물을 넣어 머리가 지끈거리는 고통을 막으면서 체중이 떨어지지 않도록 하세요. 오트밀이나 현미 같은 건강한 탄수화물도 조리 과정에서 물을 빨아들이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

8. 약간의 커피와 차

커피

만약 당신이 커피를 마시지 않고 하루를 보내는 것을 상상할 수 없었다면, 당신의 두통은 카페인 금단 현상일 경우가 더 많습니다. 규칙적으로 각성제를 섭취하면 신체적으로 의존하게 됩니다. 결과는 다음과 같습니다. 복용량을 놓치면 머리가 욱신욱신 쑤실 거예요. 그 이유는 아직 완전히 이해되지는 않았지만, 일부 의학 전문가들은 카페인이 혈관을 이완시켜 주기 때문에 마지막 컵을 마신 지 오래되면 혈관이 수축되어 통증을 유발한다고 말합니다. 통증을 다스리기 위해 작은 단어에 중점을 두고 커피나 차를 작은 컵으로 드세요. 너무 많이 드시면 카페인 과다 섭취로 또 다른 두통이 생길 수 있습니다.

 

9, 참깨

참깨

자주 참깨를 먹지 않는 먹는다면 편두통을 일으키는 가장 좋은 음식 중 하나가 빠진 것일 수 있습니다. 이 작은 씨앗은 에스트로겐 수치를 안정시켜주는 영양소인 비타민 E로 가득 차서 기간과 관련된 편두통을 막아줍니다. 참깨와 같은 더 많은 음식을 원하시면, 최고의 비타민 E가 풍부한 음식을 더 찾아보세요.

 

두통에 안좋은 음식 

어떤 사람들에게는, 특정한 음식이 두통을 유발하거나 더 악화시킵니다. 사람마다 정확한 음식은 다를 것입니다. 몇몇 잠재적인 유발 식품에는 다음이 포함됩니다

•  우유, 치즈, 그리고 요구르테그 시투스 과일 토마토와 같은 유제품은 파스타, 빵, 그리고 구운 상품과 같은 알코올 밀 제품들
• 추가적으로, 몇몇 식품 첨가물들은 몇몇 민감한 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. :황산염 질산염 글루탐산나트륨(MSG) 아스파탐

 

증상 완화 민간 요법

증상 완화 민간 요법은 두통을 예방하거나 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리나 목에 열이나 얼음 팩을 사용하되, 과도한 온도는 피하고, 얼음은 피부에 직접 사용하지 마십시오. 가능하면 스트레스 요인을 피하고 피할 수 없는 스트레스에 대한 건강한 대처 전략을 사용하세요. 혈당치가 안정되도록 주의하면서 규칙적인 식사를 하세요. 규칙적인 일과를 따르고 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지함으로써 충분한 수면을 취하세요. 전반적인 건강을 증진시키고 스트레스를 줄이기 위해 규칙적으로 운동하세요. 알코올 섭취를 제한하고 물을 많이 마시세요. 스트레칭과 눈의 피로를 예방하기 위해 일할 때 휴식을 취하세요.

 

이상으로 두통에 좋은 음식 9가지 및 안좋은 음식, 민간요법 등을 알아보았습니다. 두통약에만 너무 의존하지 마시고 천연 음식의 도움도 받아보시길 바랍니다.