부모로서 우리 대부분은 아이들이 키가 크고 튼튼하기를 바라며 키크는 운동, 방법에 대해서 알아보시는 분들이 많이 계실거라 생각합니다. 그래서 정리한 내용을 공유해드립니다.
우리는 아이들이 건강하고 키가 크게 자랄 수 있도록 최선을 다합니다.어린 시절 부모보다 키가 큰 아이들도 많지만 또래에 비해 키가 크지 않은 아이들도 있습니다. 자녀의 키를 늘릴 수 있는 방법을 찾고 있는 걱정하는 부모라면, 이 글을 참고하세요. 유전자는 중요한 역할을 합니다. 유전자는 아이의 키를 결정하는 데 중요한 결정을 합니다. 하지만 높이에 영향을 미치는 요인은 유전자뿐만이 아닙니다. 그들이 살고 있는 환경, 그들이 먹고 운동하는 음식 같은 외부 요인들도 아이의 키를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래에서 키크는 운동, 방법을 확인하세요.
키크는 방법
1. 균형잡힌 식사를 합니다.
아이가 최대 키에 도달하도록 하는 가장 좋은 방법은 적절한 영양 섭취를 하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민의 올바른 비율이어야 합니다. 또한 자녀가 정크 푸드와 탄산음료를 멀리하도록 하십시오. 가끔은 괜찮지만 매일 먹으면 안 돼요. 아연은 아이의 성장에 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서, 땅콩과 같은 아연이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단은 키를 높이는데 적합한 영양소를 제공할 뿐만 아니라 내부로부터 아이를 더 튼튼하게 만들어줄 것입니다.
2. 좋은 자세를 유지합니다.
선 자세와 앉은 자세가 좋아 보이는 것은 물론, 종종 허리를 굽힐 때 동반되는 두통과 요통을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
3. 숙면을 취합니다.
숙면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 숙면은 성인뿐만 아니라 아이들에게도 중요합니다. 아이가 건강하게 자라기 위해서는 매일 밤 8시간씩 잠을 자야 합니다. 잠은 키를 높이는데 직접적인 역할을 하는 HGH라는 성장 호르몬을 분비합니다. 특히 성장호르몬이 많이 분비되는 밤10시부터는 꼭 잠을 자기로 합니다.
키크는 운동
1. 스트레칭 운동
간단한 스트레칭도 아이의 키에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 어린 시절부터 아이에게 간단한 운동을 가르치는 것은 키 성장 과정을 촉진할 것입니다. 스트레칭을 하면 척추가 길어지고 아이의 자세가 좋아집니다. 여기 두 가지 쉬운 스트레칭 운동이 있습니다.아이가 벽에 등을 기대고 서게 하고, 벽에 손을 뻗으면서 다리 근육을 강화하도록 하세요. 또 다른 쉬운 스트레칭 운동은 당신의 아이가 다리를 벌리고 바닥에 앉아 팔로 양쪽 발가락에 닿으려고 하는 것입니다.
2. 매달리기
키를 늘리기 위해 매달리는 것은 수십 년 전부터 권장되어 왔습니다. 철봉에 매달리는 것은 척추 연장에 도움을 주는데, 이것은 키가 크는 데 중요한 부분입니다. 일반적인 매달리기 외에도, 아이에게 턱걸이를 하도록 요청할 수 있습니다. 두 가지 운동 모두 등과 팔의 근육을 강하게 만듭니다.
3. 요가
요가 연습은 많은 스트레칭과 균형을 포함하는데, 두 가지 모두 당신의 아이의 키에 좋습니다. 당신의 아이에게 수리아나마스카, 차크라 아사나, 나무 포즈와 같은 요가 아사나를 시키세요. 당신의 아이가 당신에게서 영감을 얻을 수 있도록 당신의 아이와 함께 포즈를 취해보세요.
4. 줄넘기
줄넘기는 아이들에게 게임처럼 느껴지는 재미있는 운동으로 심장을 포함한 온몸에 작용하고 키를 높입니다. 줄넘기를 하면서 온몸이 늘어나 아이의 수직 성장을 촉진합니다. 이것은 또한 당신의 아이가 활동적이고 건강하게 유지하도록 도와주는 놀라운 심장 운동입니다.
5. 수영
수영은 아이의 전반적인 성장에 도움을 줄 수 있는 또 다른 건강하고 재미있는 운동입니다. 이것은 몸의 모든 근육에 작용하는 전신 운동입니다. 수영은 또한 많은 스트레칭을 수반하는데, 이것은 척추를 튼튼하게 하고 좋은 키를 촉진합니다.
6. 조깅
조깅은 다리를 늘리기 위해 빼놓을 수 없는 키를 늘리기 위한 하나의 운동입니다. 조깅은 다리 뼈를 자연스럽게 자라게 해주고 튼튼하게 해줍니다. 조깅은 특히 사춘기 때나 직후에 키가 커지는 마법처럼 작용해요.
7. 자전거 싸이클
만약 여러분이 10대라면, 사이클을 시작하기에 적절한 나이입니다. 10대 때 운동하는 것은 당신의 키에 결정적인 차이를 가져올 수 있습니다. 10대는 대부분의 사람들이 최대 키에 도달하는 시기입니다. 자전거 타기는 십대들이 다리를 뻗게 하고 그들의 몸에 몇 인치 더 늘어나게 하는 가장 좋은 운동입니다.
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